По словам врачей, ожирение – хроническое рецидивирующее заболевание. Оно характеризуется избыточным накоплением жировой ткани в организме и представляет угрозу здоровью.

Главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова подробнее рассказала, что влияет на развитие ожирения:

– высококалорийная диета;

– увеличение размера порций;

– нарушенный суточный ритм приема пищи;

– малоподвижный образ жизни;

– хронический стресс;

– расстройство пищевого поведения.

Кроме того, ожирение негативно сказывается на физическом, психологическом и социальном здоровье. А также сопровождается многочисленными заболеваниями и осложнениями. Например, сахарным диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями, некоторыми формами рака, нарушением репродуктивных функций и депрессией.

Для эффективного снижения веса в основной рацион нужно добавить овощи и фрукты в достаточном количестве. Специалист рекомендует ежедневно не менее 3-4 раз в день есть овощи и не менее 2-3 раз – фрукты. Общее количество – около 400 граммов.

Манцагова поделилась:

– Фрукты и овощи богаты витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, которые усиливают чувство насыщения, способствуют нормализации работы кишечника и выведению непереваренных продуктов пищеварения. При этом они содержат минимальное количество калорий.

Так, по словам эндокринолога, в 100 граммах съедобной части овощей содержится 20-40 ккал, фруктов и ягод – 30-50 ккал. Исключения – картофель, зеленый горошек, виноград и бананы – 70-90 ккал, облепиха – 200 ккал и финики – 270 ккал.

Врач отметила, что каждый прием пищи полезно начинать с овощного салата с низкокалорийной заправкой или без нее, также следует добавлять овощи в рыбные и мясные блюда, а на десерт есть фрукты.

А какую именно пользу приносит потребление овощей и фруктов, самарские медики рассказали ранее.
Дополнительно:

You May Also Like

Сон в ночь с 17 на 18 февраля 2023 года: толкование по лунному календарю

27-е лунные сутки. Начались они 17 февраля в 7:05, а завершатся 18…

Стартует третий сезон образовательной программы для начинающих предпринимателей "Я в деле"

“Я в деле” – это масштабная программа, которая реализуется в 63 регионах…

В регионе заработал новый социальный сервис "Приходящий друг"

Жительница областного центра Лидия Чернова в свои 84 года полна энергии и…

Россиянин находится в критическом состоянии после ДТП на Филиппинах

ИА “Время Н” со ссылкой на издание The Bohol Chronicle пишет, что…